アルギニンの利点と注意点について|もう悩まない!夜の悩みに 【精力剤超おすすめランキング!】

アルギニンの利点と注意点について

アルギニンは疲労回復をはじめとする幅広い効能を持ち、滋養強壮剤にも使用されているアミノ酸です。ここでは、この成分の特徴を紹介すると同時に、使用した場合のメリットや注意するべき点について書いていくつもりです。

アルギニンの効能にはこんなものがあります。

アルギニンはアミノ酸の一種で、子どもの場合は体内で合成できませんが、大人の場合は生成が可能です。この成分の効能としては、心身の疲労回復、老化防止、免疫力強化などの他、血流を改善する働きによって動脈硬化や心臓病の予防にも役立ちます。さらに育毛や美肌づくりにも効果があります。これはレバーなどの肉、かつおなどの魚や納豆などの豆類といったさまざまな食材に含まれていますが、特に自分の体だけでこの成分を作ることができない子どもたちはしっかりと摂取することが必要です。また、これは運動能力のアップを目指してトレーニングを行っているアスリートにも効果的な成分であり、プロの運動選手たちもサプリメントなどで取ることが多いと言われています。

アルギニンのサプリメントの選び方

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進し、基礎代謝力をアップするという優れた効能を持っていますが、吸収率の悪さを補うために、シトルリンという別のアミノ酸と一緒に摂取することが望ましいとされています。シトルリンは血管拡張作用や筋力アップの効能を持つ他、美容、ダイエットにも効果があります。この二つの成分は相乗効果があるので、アルギニンのサプリメントを選ぶときはシトルリンも配合されているものを選んだ方が良いでしょう。また、サプリメントの場合は毎日飲むものなので、味や匂いが気にならないということが大切ですが、この成分の場合は独特の匂いがあるため匂いがどの程度かを調べてから購入することをお勧めします。

アルギニンを摂取するときの注意点

アルギニンには多くの利点がありますが、強いアルカリ性の成分であるため、サプリメントなどで過剰摂取した場合、胃腸などの内臓に大きな負担がかかる可能性があります。そのため、肝機能や腎機能が低下している人は注意するべきですし、それ以外でも持病がある場合には医師に相談してから飲むようにするべきでしょう。さらに過剰に取った場合は稀なケースとは言え、巨人症を発症することもあるので、服用する量や飲み方には十分に注意することが必要です。さらにこれを取るときは、中和されていない場合は水にレモンの汁を入れるなど、酸性のものと一緒に取ると効果的ということも覚えておくと良いでしょう。

まとめ

アルギニンにはさまざまな効能があり、サプリメントとしても利用価値がありますが、シトルリンなどの一緒に取った方が良い成分や、過剰摂取を避けるなどという重要な注意点をしっかりと把握した上でその利点を活かすような飲み方をすることをお勧めします。

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